お水のガイド。

水分補給が大事だという事は分かっているけど、どうすれば上手に水分補給が行えるのでしょう。のどが渇いたからといって水を一気に大量に取るのは良くありません。一度に大量の水を補給すると血液に吸収されずに排泄されてしまうからです。

人が1日に必要な水分は約2〜2.5リットルです。この中で飲料水として取り入れるのは約0.8〜1.3リットルといわれています。